Статья рассказывает о том, как правильно составить план питания для бодибилдера. Описывается, сколько калорий нужно потреблять в день, какое соотношение БЖУ является оптимальным, а также как усвоить большой объем пищи. Статья содержит полезные советы для тех, кто хочет набрать массу или сушиться.

Арахисовая паста - полезный и вкусный продукт, который можно приготовить дома. В статье представлен рецепт приготовления арахисовой пасты, а также описаны ее полезные свойства. Пасту можно приготовить с различными добавками, например, с шоколадом или специями. Важно помнить, что арахисовая паста калорийная, поэтому нужно умеренно употреблять ее в пищу.

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. В статье представлены 3 рецепта коктейлей с инструкциями по приготовлению. Коктейли содержат продукты, ускоряющие метаболизм и помогающие сжигать калории.

Статья о том, как сжечь абдоминальный жир. Рассказывается о причинах его накопления и о том, что необходимо нормализовать свою диету. Представлены три способа сжигания жира, включая увеличение потребления белка.

В статье представлены 6 рецептов кефирных коктейлей с различными добавками, которые помогут улучшить обмен веществ, укрепить иммунитет и снизить вес. Каждый рецепт сопровождается подробным описанием ингредиентов и способа приготовления.

Серия статей о сушке в бодибилдинге и рельефе. Тренировка на рельеф кардинально отличается от тренировки на массу. Основная суть сушки в бодибилдинге — заставить организм сжигать лишний подкожный жир. Тренировка на рельеф улучшает кровообращение, а значит и питание мышц. Если вас стаж занятий бодибилдингом достаточно велик и вес вашего тела уже подходит к 100 кг и формула «ваш вес = рост — 90» уже применима к вам, также вы чувствуете, что пора сбросить лишний вес и все ваши знакомые и друзья указывают на это, тогда смело приступайте к тренировкам.

Статья о том, какие мышечные группы входят в абдоминальный регион, какие упражнения помогают укрепить пресс и как это влияет на здоровье позвоночника. Описываются особенности строения мышц пресса и их визуальное проявление.

Рецепт ленивой овсянки в банке - это идеальный размер порции на одного, можно взять с собой на работу или тренировку, очень полезное и питательное блюдо. Базовый рецепт включает овсяные хлопья, йогурт, молоко, сахар и фрукты или ягоды. Хранится в холодильнике до 2 дней. Приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке с различными ингредиентами.